Bazı kişiler biraz zayıflasa bile istedikleri yerlerden (göbek, bel, basen) incelememekten yakınıyor. Normal diyet programlarında kişiler zayıflasa bile, çoğu kişide daha çok yüz bölgesi inceliyor. Ama aşırı yağlı bölgelerde pek incelme olmuyor ve karın bölgesinde sarkmalar oluşuyor. Sadece diyetle bölgesel zayıflama istenilen oranda olamıyor. Dümdüz ve sert bir karın için düzenli egzersiz şart. İşte bunun için yapılacak basit ama etkili birkaç uygulama:

Mekik

Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyıncaya kadar sabah ve akşam 50'şer kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.

Sopalı Hareket

Bu egzersizde de bir sopayı ense kökümüze alıp sopaya iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere düz basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru çok hızlı bir şekilde döndürerek, birkaç dakika da bu hareketleri yapıyoruz. Bu hareket, karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesini ve göbeğin erimesini sağlar.

Bel Kasları için Mekik

Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya çalışıyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değdiriyoruz. Bu egzersiz, karnın yan tarafına doğru olan kasları sağlamlaştırmak için yararlıdır.