Yediklerinizin saçlarınızın sağlığını etkilediğini bilmelisiniz. Vücudunuz yediklerinizle yeteri kadar beslenmiyorsa, kullandığınız şampuanlar ve bakım ürünlerinin saçlarınıza ne kadar etkisi olduğunun önemi yoktur. Onların saçlarınızı beslemesi pek işe yaramaz. Saçlarınızı sadece yedikleriniz besler.

Saçlarınızın da sağlıklı kalabilmesi için yeterli ve dengeli bir diyete ihtiyacı vardır. Saçlarınız için sebze ve meyveler vitamin, antioksidan, mineral; tahıllar ve yağlı tohumlar ise vitamin ve mineral kaynağıdır.

Su, saçlarınızın sadece su ihtiyacını gidermez, onlara ipeksi, parlak ve gıcır gıcır bir görüntü de verir. Diyetiniz günde 8-10 bardak su veya sıvı içecek içermelidir. Bitkisel çaylar (ısırgan ve oolong çayları, kuşburnu) ve meyve sularından bol bol yararlanın.

Soya ürünleri saçlar için de yararlı olan fitoöstrojenlerden zengindir. Bundan dolayı özellikle kadınların diyetlerinde soya sütünü, proteini ve diğer soya ürünlerini bulundurmalarında yarar vardır.